以下一些日常生活中輕而易舉就可做到的的美白方法:

1.睡眠要充足:

工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差,膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段,早早上床睡個美容覺,讓肌膚自然恢復活力。 


2.避免抽煙、喝酒:

抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒,臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加,會越來越嚴重,到時恐怕擦任何
美白保養品都就不回來呢! 


3.多多喝水:

注意水分的補充,可以幫助代謝體內老廢物質,所以喝水可說是最便宜、最簡單的
美白方式了。 


美白食物:
渴望擁有白皙膚色的美人兒,可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果白菜、洋蔥可以幫助退黑色素;而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線;蛋白質跟礦物質成分的食物,也都具有幫助
美白的效果。

提醒各位美人兒要小心避免過度食用以下食物,例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物,吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑;紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物,吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形,為了營養均衡,美人兒還是要適當食用,只需避免在出門前食用即可。



四季
美白麵膜DIY:

1.春夏嫩白麵膜DIY:

(1)牛奶面膜:
材料:牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
方法:將牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀,再將面膜敷在臉上10~15分鐘後,以溫水清洗乾淨即可。

(2)草莓美白麵膜:
材料:草莓8顆、牛奶適量。
方法:先將草莓洗淨去蒂,搗成泥狀;接著加上適量的牛奶調成糊狀。再將面膜敷在臉上10~15分鐘後,以溫水清洗乾淨即可。
說明:牛奶是最溫和的除汙劑,亦具有美白、滋潤肌膚的功效。而草莓則含有多種維生素、檸檬酸及蘋果酸等,對於美白肌膚亦具功效。

(3)小黃瓜美白麵膜:
材料:小黃瓜1~2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
方法:將小黃瓜放入果汁機中攪打成泥狀,取1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻,再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀後,敷在臉上10~15分鐘,最後再以溫水清洗乾淨即可。

(4)薏仁美白麵膜:
材料:薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
方法:將薏仁粉與綠豆粉混合,加入蛋白調成糊狀後,敷在臉上10~15分鐘,之後以溫水清洗乾淨即可。

(5)白芷面膜:
材料:白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。
方法:先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻,再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後,將面膜敷在臉上10~15分鐘後,以溫水清洗乾淨即可。
說明:小黃瓜含有豐富的維生素;而薏仁能提高肌膚的新陳代謝與保濕的功能,對於美白肌膚都有其效果。至於中藥材白芷,能夠抑制皮膚的黑色素沉澱,能讓肌膚回復白淨透明。

(6)西瓜美白麵膜:
材料:西瓜皮白色果肉的部分以及適量的麵粉。
方法:取西瓜皮白色果肉的部分放入果汁機中攪打成泥,再加上適量的麵粉攪拌成糊狀,直接敷在臉上10~15分鐘後,以溫水清洗乾淨即可。

2.秋冬嫩白麵膜DIY:
(1)豆腐美白麵膜:
材料:傳統豆腐1塊、蜂蜜1大匙及麵粉適量。
方法:先將豆腐搗碎成豆腐泥,加上蜂蜜及適量的麵粉調成糊狀後,直接敷在臉上10~15分鐘,之後以溫水清洗乾淨即可。
說明:豆腐可以使肌膚白皙、光滑,而蜂蜜則可以滋潤秋冬時容易乾燥缺水的肌膚。

(2)綠茶美白麵膜:
材料:綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
方法:先將麵粉與蛋黃調和成稠狀,再加入綠搽粉攪拌均勻後,然後將面膜敷在臉上,再鋪上一張微濕的面紙,大約5~10分鐘後,以溫水清洗乾淨即可。
說明:綠茶中的兒茶素具有極高的抗氧化效果,可以防止黑色素沉澱,能使皮膚白嫩、有光澤,

(3)大黃瓜美白麵膜:
材料:大黃瓜1/2條、檸檬汁1小匙、蜂蜜2小匙、蛋白1個。
方法:將大黃瓜放入果汁機中攪打成泥,接著加上檸檬汁、蜂蜜與蛋白攪拌均勻後,敷在臉上10~15分鐘,再以溫水清洗乾淨。
說明:大黃瓜有豐富的維生素C與檸檬同樣有很好的
美白效果;而蜂蜜與蛋白能滋潤、緊實肌膚,為秋冬缺水的肌膚給予保濕及美白 的呵護。

(4)胡蘿蔔嫩白麵膜:
材料:胡蘿蔔1/3條、檸檬汁及橄欖油各4~5滴、麵粉適量。
方法:胡蘿蔔洗淨連皮放入果汁機中攪打成泥,接著加上適量的麵粉、檸檬汁與橄欖油攪拌均勻後,敷在臉上10~15分鐘後,再以溫水清洗乾淨。
說明:胡蘿蔔具有豐富的維生素含量,加上能夠美白的檸檬汁,可使蒼白、乾燥的肌膚變的白裡透紅又有光澤。

(5)酪梨牛奶面膜:
材料:酪梨1/4個、牛奶及麵粉適量、檸檬汁與蜂蜜少許。
方法:酪梨洗淨去皮放入果汁機中攪打成泥,接著加上牛奶與麵粉調成糊狀,最後再加入檸檬汁與蜂蜜攪拌均勻,敷在臉上10~15分鐘後,再以溫水清洗乾淨。
說明:酪梨含有豐富的營養及油脂,可以滋潤秋冬乾燥的肌膚,配合牛奶將更具
美白效果。

<<肌膚美白小叮嚀>>
1.
美白麵膜最佳的膚臉時機是在夜晚清潔臉部後,而且要記得敷臉的時間以10 ~15分鐘為宜,千萬別戴著面膜睡覺。
2.敷完面膜後,因為皮膚較敏感脆弱,因此,不宜擦上具刺激性的護膚保養品 ,更不可以立刻上妝或曬太陽。

美白從防曬做起,除了防曬用品外,還要做好全面防曬,包括:
1.避免在上午十時至下午四時之間外出,以減少照射量。
2.雲層可減少50%紫外線但非全部,故因天時仍需使用防曬品。
3.在所有暴露部位使用SPF15~30的產品。
4.每兩小時補充一次,尤其是游泳或流汗後。
5.穿戴可遮覆臉部和身體的衣帽(深色衣服效果較好,帽子應可保護臉部兩側和頸背部)。
6.避免照射人工太陽燈。

民眾應有建立一個正確觀念,那就是沒有一個正確方法(包括防曬品)可以達到100%保護皮膚。換句話說,沒有任何百分百的防曬效果,但我們可運用各種不同的方式來達到最佳保護,如帽子、陽傘、防曬品、長袖衣服,待在陰涼處,避免上午十時至下午四時之間外出等。

美白是一門綜合性的美容功課,防曬、保濕、生活有規律,一個都不能少,只要你遵守以上規律,美白就是這麼簡單!

減肥的話如果沒有時間;可以充分利用看電視之於,搖呼拉圈,做作關節運動,睡前抬抬腿,空中踩腳踏,吸收一些瑜珈的作法

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