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一般的皮膚，大概一個禮拜到兩個禮拜去一次，若皮膚是油性或是幹性，就看情況做增減。

美白方法基本上，如果沒有做好去角質的動作，角質堆積在臉上，厚厚的一層，相對的，保養品就會不好吸收了喔～大部分皮膚去完角質後，就會顯的比較乾淨和白晳，這時候再擦上保養品，吸收的效果可是一極棒的喔～也別忘了，去角質的時，力道一定要輕，然後用畫圓的方式按摩，千萬不要太用力喔!!!不然很容易長皺紋的喔!!!

臉部的美白方法，建議你，不要買顆粒太大的磨砂膏，不然會很傷皮膚的，可以選擇顆粒較子的，或是凝膠式的，果酸成分的也很不錯喔～用很溫和的方式去角質就可以囉!!!身體的話，可以用鹽加上點嬰兒油按摩，或是綠豆粉加水，都是省錢又有效的美白方法喔

美白方法(一)
一個小小美白方法，可以讓皮膚美白方法，我已經堅持很久了，管用的，只要堅持就成.

材料：面膜粉，牛奶，蜂蜜，面膜貼

作法：把面膜粉倒出一小部分（做的時候就知道倒多些了），放在一個小盤裏面．往裏面倒入牛奶，使面膜棒調勻，直到面膜粉全部化開，調成糊狀啊，千成不要稀了啊．調完了之後，加入半勺蜂蜜，調勻．然後使面膜棒往臉上塗吧．半個小時之後就可揭下來了，不好揭就洗掉是一樣的．

注:如果不小心把面膜粉調稀了，沒關係，買一袋面膜貼，把調好的面膜塗臉上之後，把面膜帖直接貼臉上就成了，省得面膜太稀滴下來.

這個美白方法貴在堅持，如果你堅持不了一年，我看就別試了，你想一兩天就能變白，是不可能的，也起到了保養皮膚的功效。我已經用了很長一段時間了，只會對皮膚有好處，一週一到兩次就成了

美白方法(二)
如何在家裏做美白方法呢?以下介紹一種美白方法，你不妨可以試試。

材料：
白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。

美白方法做法：
1、先將白芷粉末裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。
2、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約20分鐘後，再用清水沖洗乾淨。
3、臉洗淨後，用化妝棉蘸取橄欖油，敷於臉上，約5分鐘。
4、然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不要拿掉。
5、等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。

下列面膜中的材料都可以在藥房和市場上買到，價格都是個位數的，一次面膜成本不超過1元。

[古方三白麵膜]

[ 美白方法 ]
成分：
白芍、白術、白茯苓
簡介：
適於皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沈著。
用法：
白芍、白術、白茯苓各1茶匙。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。

[七子白麵膜]美白方法：★★★★推薦！
成分：
白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉
簡介：
七子白美白面膜曾是宮廷的不傳配方。由於其神奇功效，是古今愛美人士的首選，七子白美白面膜是由白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍等六種純中藥粉和珍珠粉混合一起製成的美白面膜。七子白美白面膜對於美白皮膚有特效。對於消除皮膚斑點、消除皮膚痘痘有著立竿見影的效果。由於天生或者後天爆曬或者過度使用護膚品而造成的出現皮膚黑、黃、多斑、痘痘、粉刺、暗瘡等皮膚特徵以後，使用七子白美白面膜能夠有效解決這些問題，保證100%的效果。讓您青春可人，光潔白皙。
用法：
比例為1：1：1：1：1：1：1。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。

[玫瑰面膜]美白方法：
成分：
玫瑰粉、玫瑰純露、橄欖油
方法
1、每次取約3─5g，先將乾粉刷到臉上，然後將玫瑰純露均勻噴到臉上，按摩一會，頃刻便感覺陣陣清香，同時皮膚開始收縮。待完全乾燥後洗掉，效果非常好。也可用純露事先調和好再使用。
2、將玫瑰粉調入橄欖油.充分攪拌.塗在臉上.20分鐘左右清洗乾淨.可有效的保持皮膚濕潤.改善皮膚乾燥的現象哦.

[甘草美白麵膜]美白方法：
成分：
甘草、白芨，白芷，白術
用法：
取甘草粉白芨粉，白芷粉，白術粉各適量，調成糊狀做成面膜，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去,美白祛斑的效果可以比美任何高檔化妝品。

[純青木瓜酶面膜]美白方法：
成分：
純青木瓜酶粉、蜂蜜、珍珠粉
簡介：
木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。番木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更光滑、更細緻！很多淨化潔面凝膠都含有木瓜酵素的成份，其原因是因為木瓜酵素可以讓肌膚呈現光滑、細緻、純潔健康的外觀。
用法:
一次用三到五克粉.加入蜂蜜.牛奶或珍珠粉.再加入少量的水.調勻.均勻的塗在臉上.等二三十分鐘後洗淨.一週一到兩次.用後會感覺臉部特別清新.水水嫩嫩.美白的效果感覺最明顯.

[杏仁美白面膜]美白方法：
材料：
杏仁粉、食鹽
作法：
杏仁粉6克、食鹽一茶匙。將杏仁粉和食鹽充分混和，加入適量水，調成糊狀，敷於面部。大約10到20分鐘後，當杏仁糊半幹時，沖洗乾淨。
私家心得：
杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋養肌膚，有一定的美白效果，加入鹽的作用是為了收斂肌膚和減少肌膚過敏反應。

[杏仁蛋白敷面劑]美白方法：
用法:
杏仁粉,雞蛋白。
美容療效:
杏仁粉加蛋白混和.每天把杏仁蛋白塗在臉上20分鐘,用水沖洗可以有效美白肌膚，減少細紋。敷了面膜後的肌膚會很敏感，請勿立即上妝。即使要化妝也請薄薄地塗上一點化妝水或乳液即可。

[白蘞祛斑面膜]美白方法
成分：
白蘞粉，辛夷粉，冬瓜仁粉，當歸粉，麵粉各適量
用法：
將白蘞，冬瓜子研成粉末，與麵粉混合均勻。當歸，辛夷煎汁150ml，過濾去渣，以適量藥汁配合粉末，調節器成糊狀即可。避開眼唇，抹於臉部和頸部，15分鐘後，清洗乾淨
注意：
一周做二次。可去斑美白收斂粗糙毛孔，改善痘後痕跡。

[蘆薈面膜]美白方法：
成分：
蛋清、蘆薈粉、燕麥
用法：
在2個雞蛋的蛋清中加蘆薈粉(還可加入黃瓜汁三小匙或蜂蜜一小匙)，混合適量燕麥。直接敷臉，保留20—30分鐘後，用溫水洗淨。
作用：
可以使面部充分吸收蘆薈的成分，溶入蛋清的營養後起到增白、潤膚、收斂、保濕的作用，更主要的是面膜敷臉能發揮蘆薈殺菌消炎的作用，清除臉上的有害細菌。每週做一次蘆薈面膜敷臉。

[紅豆去角質面膜]美白方法
原料：
純酸奶10g、紅豆粉10g；
做法：
將紅豆粉與純酸奶充分攪勻至容易敷抹的程度後，輕輕塗抹於臉部肌膚，眼睛與嘴唇周圍除外，約5～10分鐘後，用溫水洗淨即可；一周兩次；
功效：在日本用紅豆粉洗臉是一種天然古老的保養法，紅豆粉的細微顆粒可充分滲入毛細孔、清除髒汙，且具有按摩肌膚的效果，所以常用紅豆粉洗臉的女性可以保持臉色白裏透紅，另外酸奶中的乳酸酸度不會太強，所以用來敷面再合適不過。想讓臉色明亮潤澤的你，快試試紅豆＋酸奶的美麗效果吧！角質層厚實的T區最適合敷用，不需洗面乳，單以溫水洗淨，就能讓肌膚上的老廢角質乾乾淨淨，膚質充滿亮澤，酸奶內豐富的乳酸更是舒緩皮脂細胞結合、促進肌膚新生的換膚好幫手！

PS1：最近發現一個細膚的好方法，在臨睡前可做一個安睡面膜。推薦用昭貴純蘆薈鮮汁（500ml才只要45元！國貨精品哦～）取10ml倒入容器中（要用塑膠容器），取珍珠粉0.6g（珍珠粉一定要水溶性很強的，最好是納米級的，推薦長生鳥納米珍珠粉，30g一瓶130元，這樣易於吸收）倒入容器，攪拌至珍珠粉完全融解，取一顆壓縮面膜紙（推薦瑪姬兒，0.25元一粒，一板10粒，全密封包裝，乾淨衛生！），拆開塑封放入容器，待面膜紙完全吸收液體後展開覆於面部。15分鐘後取下，輕輕按摩臉上未幹液體至完全吸收，然後睡覺。第二天早上起床，你會發現皮膚變得好細膩，仔細看幾乎都找不到毛細孔了！

以上真正是最便宜有效的美白方法

下列面膜中的材料都可以在藥房和市場上買到，價格都是個位數的，一次面膜成本不超過1元。

[古方三白麵膜]

[ 美白方法 ]
成分：
白芍、白術、白茯苓
簡介：
適於皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沈著。
用法：
白芍、白術、白茯苓各1茶匙。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。

[七子白麵膜]美白方法：★★★★推薦！
成分：
白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉
簡介：
七子白美白面膜曾是宮廷的不傳配方。由於其神奇功效，是古今愛美人士的首選，七子白美白面膜是由白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍等六種純中藥粉和珍珠粉混合一起製成的美白面膜。七子白美白面膜對於美白皮膚有特效。對於消除皮膚斑點、消除皮膚痘痘有著立竿見影的效果。由於天生或者後天爆曬或者過度使用護膚品而造成的出現皮膚黑、黃、多斑、痘痘、粉刺、暗瘡等皮膚特徵以後，使用七子白美白面膜能夠有效解決這些問題，保證100%的效果。讓您青春可人，光潔白皙。
用法：
比例為1：1：1：1：1：1：1。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。

[玫瑰面膜]美白方法：
成分：
玫瑰粉、玫瑰純露、橄欖油
方法
1、每次取約3─5g，先將乾粉刷到臉上，然後將玫瑰純露均勻噴到臉上，按摩一會，頃刻便感覺陣陣清香，同時皮膚開始收縮。待完全乾燥後洗掉，效果非常好。也可用純露事先調和好再使用。
2、將玫瑰粉調入橄欖油.充分攪拌.塗在臉上.20分鐘左右清洗乾淨.可有效的保持皮膚濕潤.改善皮膚乾燥的現象哦.

[甘草美白麵膜]美白方法：
成分：
甘草、白芨，白芷，白術
用法：
取甘草粉白芨粉，白芷粉，白術粉各適量，調成糊狀做成面膜，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去,美白祛斑的效果可以比美任何高檔化妝品。

[純青木瓜酶面膜]美白方法：
成分：
純青木瓜酶粉、蜂蜜、珍珠粉
簡介：
木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。番木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更光滑、更細緻！很多淨化潔面凝膠都含有木瓜酵素的成份，其原因是因為木瓜酵素可以讓肌膚呈現光滑、細緻、純潔健康的外觀。
用法:
一次用三到五克粉.加入蜂蜜.牛奶或珍珠粉.再加入少量的水.調勻.均勻的塗在臉上.等二三十分鐘後洗淨.一週一到兩次.用後會感覺臉部特別清新.水水嫩嫩.美白的效果感覺最明顯.

[杏仁美白面膜]美白方法：
材料：
杏仁粉、食鹽
作法：
杏仁粉6克、食鹽一茶匙。將杏仁粉和食鹽充分混和，加入適量水，調成糊狀，敷於面部。大約10到20分鐘後，當杏仁糊半幹時，沖洗乾淨。
私家心得：
杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋養肌膚，有一定的美白效果，加入鹽的作用是為了收斂肌膚和減少肌膚過敏反應。

[杏仁蛋白敷面劑]美白方法：
用法:
杏仁粉,雞蛋白。
美容療效:
杏仁粉加蛋白混和.每天把杏仁蛋白塗在臉上20分鐘,用水沖洗可以有效美白肌膚，減少細紋。敷了面膜後的肌膚會很敏感，請勿立即上妝。即使要化妝也請薄薄地塗上一點化妝水或乳液即可。

[白蘞祛斑面膜]美白方法
成分：
白蘞粉，辛夷粉，冬瓜仁粉，當歸粉，麵粉各適量
用法：
將白蘞，冬瓜子研成粉末，與麵粉混合均勻。當歸，辛夷煎汁150ml，過濾去渣，以適量藥汁配合粉末，調節器成糊狀即可。避開眼唇，抹於臉部和頸部，15分鐘後，清洗乾淨
注意：
一周做二次。可去斑美白收斂粗糙毛孔，改善痘後痕跡。

[蘆薈面膜]美白方法：
成分：
蛋清、蘆薈粉、燕麥
用法：
在2個雞蛋的蛋清中加蘆薈粉(還可加入黃瓜汁三小匙或蜂蜜一小匙)，混合適量燕麥。直接敷臉，保留20—30分鐘後，用溫水洗淨。
作用：
可以使面部充分吸收蘆薈的成分，溶入蛋清的營養後起到增白、潤膚、收斂、保濕的作用，更主要的是面膜敷臉能發揮蘆薈殺菌消炎的作用，清除臉上的有害細菌。每週做一次蘆薈面膜敷臉。

[紅豆去角質面膜]美白方法
原料：
純酸奶10g、紅豆粉10g；
做法：
將紅豆粉與純酸奶充分攪勻至容易敷抹的程度後，輕輕塗抹於臉部肌膚，眼睛與嘴唇周圍除外，約5～10分鐘後，用溫水洗淨即可；一周兩次；
功效：在日本用紅豆粉洗臉是一種天然古老的保養法，紅豆粉的細微顆粒可充分滲入毛細孔、清除髒汙，且具有按摩肌膚的效果，所以常用紅豆粉洗臉的女性可以保持臉色白裏透紅，另外酸奶中的乳酸酸度不會太強，所以用來敷面再合適不過。想讓臉色明亮潤澤的你，快試試紅豆＋酸奶的美麗效果吧！角質層厚實的T區最適合敷用，不需洗面乳，單以溫水洗淨，就能讓肌膚上的老廢角質乾乾淨淨，膚質充滿亮澤，酸奶內豐富的乳酸更是舒緩皮脂細胞結合、促進肌膚新生的換膚好幫手！

PS1：最近發現一個細膚的好方法，在臨睡前可做一個安睡面膜。推薦用昭貴純蘆薈鮮汁（500ml才只要45元！國貨精品哦～）取10ml倒入容器中（要用塑膠容器），取珍珠粉0.6g（珍珠粉一定要水溶性很強的，最好是納米級的，推薦長生鳥納米珍珠粉，30g一瓶130元，這樣易於吸收）倒入容器，攪拌至珍珠粉完全融解，取一顆壓縮面膜紙（推薦瑪姬兒，0.25元一粒，一板10粒，全密封包裝，乾淨衛生！），拆開塑封放入容器，待面膜紙完全吸收液體後展開覆於面部。15分鐘後取下，輕輕按摩臉上未幹液體至完全吸收，然後睡覺。第二天早上起床，你會發現皮膚變得好細膩，仔細看幾乎都找不到毛細孔了！

以上真正是最便宜有效的美白方法

 以下一些日常生活中輕而易舉就可做到的的美白方法：

1.睡眠要充足：

工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段，早早上床睡個美容覺，讓肌膚自然恢復活力。 


2.避免抽煙、喝酒：

抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒，臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重，到時恐怕擦任何美白保養品都就不回來呢！ 


3.多多喝水：

注意水分的補充，可以幫助代謝體內老廢物質，所以喝水可說是最便宜、最簡單的美白方式了。 


美白食物：
渴望擁有白皙膚色的美人兒，可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。

提醒各位美人兒要小心避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，美人兒還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。



四季美白麵膜DIY：

1.春夏嫩白麵膜DIY：

(1)牛奶面膜：
材料：牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
方法：將牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀，再將面膜敷在臉上10～15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。

(2)草莓美白麵膜：
材料：草莓8顆、牛奶適量。
方法：先將草莓洗淨去蒂，搗成泥狀；接著加上適量的牛奶調成糊狀。再將面膜敷在臉上10～15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
說明：牛奶是最溫和的除汙劑，亦具有美白、滋潤肌膚的功效。而草莓則含有多種維生素、檸檬酸及蘋果酸等，對於美白肌膚亦具功效。

(3)小黃瓜美白麵膜：
材料：小黃瓜1～2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
方法：將小黃瓜放入果汁機中攪打成泥狀，取1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻，再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀後，敷在臉上10～15分鐘，最後再以溫水清洗乾淨即可。

(4)薏仁美白麵膜：
材料：薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
方法：將薏仁粉與綠豆粉混合，加入蛋白調成糊狀後，敷在臉上10～15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。

(5)白芷面膜：
材料：白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。
方法：先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻，再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後，將面膜敷在臉上10～15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
說明：小黃瓜含有豐富的維生素；而薏仁能提高肌膚的新陳代謝與保濕的功能，對於美白肌膚都有其效果。至於中藥材白芷，能夠抑制皮膚的黑色素沉澱，能讓肌膚回復白淨透明。

(6)西瓜美白麵膜：
材料：西瓜皮白色果肉的部分以及適量的麵粉。
方法：取西瓜皮白色果肉的部分放入果汁機中攪打成泥，再加上適量的麵粉攪拌成糊狀，直接敷在臉上10～15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。

2.秋冬嫩白麵膜DIY：
(1)豆腐美白麵膜：
材料：傳統豆腐1塊、蜂蜜1大匙及麵粉適量。
方法：先將豆腐搗碎成豆腐泥，加上蜂蜜及適量的麵粉調成糊狀後，直接敷在臉上10～15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
說明：豆腐可以使肌膚白皙、光滑，而蜂蜜則可以滋潤秋冬時容易乾燥缺水的肌膚。

(2)綠茶美白麵膜：
材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
方法：先將麵粉與蛋黃調和成稠狀，再加入綠搽粉攪拌均勻後，然後將面膜敷在臉上，再鋪上一張微濕的面紙，大約5～10分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
說明：綠茶中的兒茶素具有極高的抗氧化效果，可以防止黑色素沉澱，能使皮膚白嫩、有光澤，

(3)大黃瓜美白麵膜：
材料：大黃瓜1/2條、檸檬汁1小匙、蜂蜜2小匙、蛋白1個。
方法：將大黃瓜放入果汁機中攪打成泥，接著加上檸檬汁、蜂蜜與蛋白攪拌均勻後，敷在臉上10～15分鐘，再以溫水清洗乾淨。
說明：大黃瓜有豐富的維生素C與檸檬同樣有很好的美白效果；而蜂蜜與蛋白能滋潤、緊實肌膚，為秋冬缺水的肌膚給予保濕及美白 的呵護。

(4)胡蘿蔔嫩白麵膜：
材料：胡蘿蔔1/3條、檸檬汁及橄欖油各4～5滴、麵粉適量。
方法：胡蘿蔔洗淨連皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上適量的麵粉、檸檬汁與橄欖油攪拌均勻後，敷在臉上10～15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
說明：胡蘿蔔具有豐富的維生素含量，加上能夠美白的檸檬汁，可使蒼白、乾燥的肌膚變的白裡透紅又有光澤。

(5)酪梨牛奶面膜：
材料：酪梨1/4個、牛奶及麵粉適量、檸檬汁與蜂蜜少許。
方法：酪梨洗淨去皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上牛奶與麵粉調成糊狀，最後再加入檸檬汁與蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10～15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
說明：酪梨含有豐富的營養及油脂，可以滋潤秋冬乾燥的肌膚，配合牛奶將更具美白效果。

<<肌膚美白小叮嚀>>
1.美白麵膜最佳的膚臉時機是在夜晚清潔臉部後，而且要記得敷臉的時間以10 ～15分鐘為宜，千萬別戴著面膜睡覺。
2.敷完面膜後，因為皮膚較敏感脆弱，因此，不宜擦上具刺激性的護膚保養品 ，更不可以立刻上妝或曬太陽。

美白從防曬做起，除了防曬用品外，還要做好全面防曬，包括：
1.避免在上午十時至下午四時之間外出,以減少照射量。
2.雲層可減少50%紫外線但非全部,故因天時仍需使用防曬品。
3.在所有暴露部位使用SPF15~30的產品。
4.每兩小時補充一次,尤其是游泳或流汗後。
5.穿戴可遮覆臉部和身體的衣帽（深色衣服效果較好,帽子應可保護臉部兩側和頸背部）。
6.避免照射人工太陽燈。

民眾應有建立一個正確觀念，那就是沒有一個正確方法（包括防曬品）可以達到100%保護皮膚。換句話說，沒有任何百分百的防曬效果，但我們可運用各種不同的方式來達到最佳保護，如帽子、陽傘、防曬品、長袖衣服,待在陰涼處，避免上午十時至下午四時之間外出等。

美白是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規律，一個都不能少，只要你遵守以上規律，美白就是這麼簡單！

減肥的話如果沒有時間；可以充分利用看電視之於，搖呼拉圈，做作關節運動，睡前抬抬腿，空中踩腳踏，吸收一些瑜珈的作法

其實美白跟防曬是密不可分的，少做其中一種~~就會跟白皙美人說拜拜，我會把防曬當作是一種預防，美白當做是一種保養，我先從防曬開始說起好了。
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防曬品的功效，主要是阻擋、反射、隔離肌膚對紫外線的吸收~~
紫外線一共分為三等級，也就是UVA、UVB、UVC~~
屬UVA穿透力最強，在屋內也會受到它的攻擊，但它的傷害是最小的~~
UVB剛好居中，在戶外就是要當心它的照射~~
UVC傷害最強，但穿透力最弱，幸好在臭氧層就會被吸收了~~
所以選擇的依據就是，所謂的SPF防曬係數值跟PA值~~
SPF針對的是UVB的阻隔，而PA針對的是UVA的阻隔，所以選擇防曬品，就是依照SPF跟PA值做選擇就行了~~

我的建議是~~
若你長時間會待在室內，只是偶爾出去買個東西~坐個車~，選擇SPF15~~PA+的防曬品就足夠了~~
若你是要出去玩，長時間的戶外活動，運動，就需要選擇SPF30~~PA++的防曬品~~
當你是要去海邊，或長時間的曝曬的話，就要選擇高係數SPF50~~PA+++的防曬品囉~
但有人就問我，那我都選擇最高係數就好了阿~~~
的確，選擇最高係數是很好，但是~~
係數越高，其所含的成分濃度越高，其實對肌膚也會造成不小的負擔~~
SPF15其實就能阻隔大部分UVB~~
而SPF30也只比他多擋一點而已~~
所以沒特別必要的話，我倒是不建議用太高係數防曬品~~
記得，使用高係數的產品因濃度較濃，記得要卸妝比較保險~~